¿Qué son las gafas de luz azul? Investigación, beneficios y más

Probablemente esté haciendo esto ahora mismo: mirando una computadora, teléfono o tableta que emite luz azul.
Mirar fijamente cualquiera de estos durante un período prolongado puede provocar el síndrome de visión por computadora (CVS), un tipo único de fatiga visual que causa síntomas como ojos secos, enrojecimiento, dolores de cabeza y visión borrosa.
Una solución propuesta por los fabricantes de gafas son las gafas que bloquean la luz azul. Se dice que bloquean la luz azul potencialmente peligrosa emitida por los dispositivos electrónicos. Pero aún está en debate si estas gafas realmente reducen la fatiga visual.
La luz azul es una longitud de onda que se produce naturalmente en la luz, incluida la luz solar. La luz azul tiene una longitud de onda más corta en comparación con otros tipos de luz. Esto es importante porque los médicos han asociado la luz de longitud de onda corta con un mayor riesgo de daño ocular.
Si bien muchos dispositivos electrónicos, incluidas las bombillas, emiten luz azul, las pantallas de computadora y los televisores generalmente emiten más luz azul que otros dispositivos electrónicos. Esto se debe a que las computadoras y televisores suelen utilizar pantallas de cristal líquido o LCD. Estas pantallas pueden verse muy nítidas y brillantes, pero también emiten más luz azul que las pantallas que no son LCD.
Sin embargo, el Blu-ray no es tan malo. Debido a que esta longitud de onda es creada por el sol, puede aumentar el estado de alerta, indicando que es hora de levantarse y comenzar el día.
Gran parte de la investigación sobre la luz azul y el daño ocular se ha realizado en animales o en condiciones controladas de laboratorio. Esto dificulta determinar exactamente cómo afecta la luz azul a las personas en escenarios de la vida real.
Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos no causa enfermedades oculares. Prefieren utilizar otros métodos para mejorar su sueño, como evitar las pantallas por completo durante una o dos horas antes de acostarse.
Para reducir el daño y los posibles efectos negativos de la exposición prolongada a la luz azul, los fabricantes de gafas han desarrollado lentes con recubrimientos o tintes especiales diseñados para reflejar o bloquear la luz azul para que no llegue a los ojos.
La idea detrás de las gafas que bloquean la luz azul es que usarlas puede reducir la fatiga visual, el daño ocular y las alteraciones del sueño. Pero no hay mucha investigación que respalde la afirmación de que las gafas realmente puedan hacer esto.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda usar anteojos en lugar de lentes de contacto si pasa mucho tiempo mirando dispositivos electrónicos. Esto se debe a que es menos probable que el uso de anteojos cause sequedad e irritación en los ojos con el uso prolongado de lentes de contacto.
En teoría, las gafas de luz azul pueden ayudar a reducir la fatiga visual. Pero esto no ha sido demostrado de manera concluyente por la investigación.
Una revisión de 2017 analizó tres ensayos separados que involucraban gafas que bloqueaban la luz azul y fatiga visual. Los autores no encontraron evidencia confiable de que las gafas que bloquean la luz azul estén asociadas con una mejor visión, menos fatiga visual o una mejor calidad del sueño.
En un pequeño estudio de 2017 participaron 36 sujetos que usaban gafas de luz azul o tomaban un placebo. Los investigadores descubrieron que las personas que usaban gafas de luz azul durante dos horas de trabajo en la computadora experimentaban menos fatiga ocular, picazón y dolor ocular que aquellos que no usaban gafas de luz azul.
En un estudio de 2021 con 120 participantes, se les pidió que usaran gafas protectoras de luz azul o gafas transparentes y completaran una tarea en una computadora que duró 2 horas. Cuando finalizó el estudio, los investigadores no encontraron diferencias en la fatiga ocular entre los dos grupos.
Los precios de las gafas bloqueadoras de luz azul de venta libre oscilan entre 13 y 60 dólares. Los anteojos recetados que bloquean la luz azul son más caros. Los precios dependerán del tipo de marco que elijas y pueden oscilar entre $120 y $200.
Si tiene seguro médico y necesita anteojos recetados que bloqueen la luz azul, su seguro puede cubrir parte del costo.
Aunque los anteojos bloqueadores de luz azul están disponibles en muchos puntos de venta, no cuentan con el respaldo de las principales sociedades profesionales de la vista.
Pero si quieres probar las gafas bloqueadoras de luz azul, ten en cuenta algunas cosas:
Si no está seguro de si las gafas que bloquean la luz azul son adecuadas para usted o si son adecuadas para usted, puede comenzar con un par de gafas económicas que sean cómodas de usar.
Numerosos estudios no han confirmado la eficacia de las gafas que bloquean la luz azul. Sin embargo, si te sientas frente a una computadora o miras televisión durante un período prolongado de tiempo, aún puedes probarlos para ver si ayudan a reducir la fatiga visual y mejorar síntomas como ojos secos y enrojecimiento.
También puede reducir la fatiga visual tomando un descanso de 10 minutos cada hora de su computadora o dispositivo digital, usando gotas para los ojos y usando anteojos en lugar de lentes de contacto.
Si le preocupa la fatiga visual, hable con su médico u oftalmólogo sobre otras formas útiles de reducir cualquier síntoma de fatiga visual que pueda estar experimentando.
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