Probablemente lo estés haciendo ahora mismo: mirando una computadora, un teléfono o una tableta que emite luz azul.
Mirar fijamente cualquiera de estas pantallas durante un período prolongado puede provocar el síndrome de visión por ordenador (SVC), un tipo particular de fatiga visual que causa síntomas como sequedad ocular, enrojecimiento, dolores de cabeza y visión borrosa.
Una solución propuesta por los fabricantes de gafas son las gafas que bloquean la luz azul. Se dice que bloquean la luz azul potencialmente peligrosa que emiten los dispositivos electrónicos. Sin embargo, aún se debate si estas gafas realmente reducen la fatiga visual.
La luz azul es una longitud de onda presente de forma natural en la luz, incluida la luz solar. Su longitud de onda es más corta que la de otros tipos de luz. Esto es importante porque los médicos han asociado la luz de longitud de onda corta con un mayor riesgo de daño ocular.
Si bien muchos dispositivos electrónicos, incluidas las bombillas, emiten luz azul, las pantallas de ordenador y los televisores generalmente emiten más luz azul que otros aparatos electrónicos. Esto se debe a que los ordenadores y los televisores suelen utilizar pantallas de cristal líquido (LCD). Estas pantallas pueden verse muy nítidas y brillantes, pero también emiten más luz azul que las pantallas que no son LCD.
Sin embargo, el Blu-ray no es tan malo. Dado que esta longitud de onda es generada por el sol, puede aumentar el estado de alerta, indicando que es hora de levantarse y comenzar el día.
Gran parte de la investigación sobre la luz azul y el daño ocular se ha realizado en animales o en condiciones de laboratorio controladas. Esto dificulta determinar con exactitud cómo afecta la luz azul a las personas en situaciones de la vida real.
Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos no causa enfermedades oculares. Prefieren usar otros métodos para mejorar su sueño, como evitar las pantallas por completo una o dos horas antes de acostarse.
Para reducir el daño y los posibles efectos negativos de la exposición prolongada a la luz azul, los fabricantes de gafas han desarrollado lentes con recubrimientos o tintes especiales diseñados para reflejar o bloquear la luz azul e impedir que llegue a los ojos.
La idea detrás de las gafas que bloquean la luz azul es que usarlas puede reducir la fatiga visual, el daño ocular y los trastornos del sueño. Sin embargo, no existen muchas investigaciones que respalden la afirmación de que las gafas realmente logren esto.
La Academia Estadounidense de Oftalmología recomienda usar gafas en lugar de lentes de contacto si pasa mucho tiempo frente a dispositivos electrónicos. Esto se debe a que usar gafas reduce la probabilidad de que los lentes de contacto causen sequedad e irritación ocular.
En teoría, las gafas con filtro de luz azul pueden ayudar a reducir la fatiga visual. Sin embargo, esto no ha sido demostrado de forma concluyente mediante investigaciones.
Una revisión realizada en 2017 analizó tres ensayos independientes sobre gafas que bloquean la luz azul y la fatiga visual. Los autores no encontraron evidencia confiable de que las gafas que bloquean la luz azul estén asociadas con una mejor visión, menor fatiga visual o mejor calidad del sueño.
Un pequeño estudio realizado en 2017 contó con la participación de 36 personas que usaron gafas con filtro de luz azul o tomaron un placebo. Los investigadores descubrieron que quienes usaron estas gafas durante dos horas de trabajo frente a la computadora experimentaron menos fatiga ocular, picazón y dolor de ojos que quienes no las usaron.
En un estudio realizado en 2021 con 120 participantes, se les pidió que usaran gafas que bloqueaban la luz azul o gafas transparentes y que completaran una tarea en una computadora que duró 2 horas. Al finalizar el estudio, los investigadores no encontraron diferencias en la fatiga ocular entre los dos grupos.
Los precios de las gafas con filtro de luz azul sin receta oscilan entre $13 y $60. Las gafas con filtro de luz azul con receta son más caras. Los precios varían según el tipo de montura y pueden ir desde $120 hasta $200.
Si tiene seguro médico y necesita gafas graduadas que bloqueen la luz azul, es posible que su seguro cubra parte del coste.
Aunque las gafas que bloquean la luz azul están disponibles en muchos comercios, no cuentan con el respaldo de las principales asociaciones profesionales de oftalmología.
Pero si quieres probar gafas que bloqueen la luz azul, ten en cuenta algunas cosas:
Si no estás seguro de si las gafas que bloquean la luz azul son adecuadas para ti, o si lo son, puedes empezar con un par de gafas económicas que sean cómodas de llevar.
La eficacia de las gafas que bloquean la luz azul no ha sido confirmada por numerosos estudios. Sin embargo, si pasas mucho tiempo frente al ordenador o viendo la televisión, puedes probarlas para ver si te ayudan a reducir la fatiga visual y a mejorar síntomas como la sequedad y el enrojecimiento de los ojos.
También puedes reducir la fatiga visual tomando un descanso de 10 minutos cada hora de tu ordenador o dispositivo digital, usando gotas para los ojos y usando gafas en lugar de lentes de contacto.
Si le preocupa la fatiga visual, hable con su médico u oftalmólogo sobre otras maneras útiles de reducir cualquier síntoma de fatiga visual que pueda estar experimentando.
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Fecha de publicación: 23 de enero de 2023